ドローイン 腰痛 改善方法

ドローイン 腰痛 改善方法

ドローインを試している方で、やりかたを間違えて、腰痛になる方がいます。

そこで今回は、ドローインを始めて行う方が、間違えないように正しいやりかたを調べましたので参考になさって下さい


先ず、心がけることは姿勢です！

猫背になると腰に負担がかかり、腰痛の原因になります。

目線も大切です。下を見て腹筋に力を入れても同様に猫背になってしまいます。

気を付ける事！
①背筋は伸ばす
②姿勢良く
③下は見ない


ドローインをする時は・・・

①下腹部を引っ込める
②肛門をきゅっとしめる
③骨盤をまっすぐに
④お尻を突き出さない

上記のように気をつければ、腰痛にはならないと思います。

お試しあれ！

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